Espace conseils :Tapis de course
Guide d'Achat de votre tapis de course :
pour un faire un bon achat de votre tapis de course idéal, considérez les quelques points ci:
-Poids : Pour la stabilité de votre tapis de course, vous devez vous assurer qu’il pourra supporter environ 25 % en plus que votre poids. Pour une bonne stabilité votre tapis de course devra avoir un poids supérieur à 60 kg. Un tapis de course lourd est souvent un gage de qualité.
-Bande de roulement de tapis de course: La bande de roulement du tapis de course est la partie sur laquelle vous poserez vos pieds. Plus elle est large et longue, plus grand sera votre espace de course. Assurez-vous que la longueur dépasse votre foulée. Une bonne bande de roulement de votre tapis de course doit faire plus de 40 cm au minimum.
-Le moteur du tapis de course : généralement exprimé en CV, le moteur du tapis de course est la pièce maîtresse de votre tapis. Plus il sera puissant plus il sera endurant. La vitesse de votre tapis de course ne sera pas liée directement à la puissance de moteur de votre tapis de course mais il permettra de ralentir l’usure de celui-ci. En dessous de 2 CV, Votre tapis de course sera consacré a un entraînement occasionnel. A partir de 2 CV le moteur de votre tapis de course sera compétitif et permettra un entraînement semi professionnel.
-L’ordinateur de tapis de course : ou console de bord, elle indique toutes les données concernant votre entraînement : vitesse, vitesse moyenne, calories perdu, temps, durée de course, distance parcourue, pulsation cardiaque et pulsation cardiaque moyenne…. L’ordinateur de votre tapis de course permet aussi de définir les programme que vous allez suivre.
A ne pas négliger : La sécurité que va vous apporter votre tapis de course dépend des modèles. Le tapis de course pourra être équipé de coupe circuit pour l’arrêter en cas de chute ou de barre de maintient latérales. L’inclinaison de votre tapis de course vous permettra de varier votre entraînement, généralement les inclinaisons vont de 0 à 10 %. Elle sont manuelle sur les modèles bas de gamme et électrique sur les modèles haut de gamme. Certain modèles de tapis de course ont des programmes intégrés qui font varier l’inclinaison en fonction des programmes de course....
-Tapis de course Mécanique ou Motorisé ?
Différence d’utilisation : Un tapis de course motorisé est doté d’un moteur qui entraîne la bande de roulement alors qu’un tapis de course mécanique est équipé d’une roue d’inertie qu’il faut lancé et qui entraîne la bande de roulement. Pour une utilisation occasionnelle ou pour de la marche, un tapis de course mécanique suffit, mais dés que l’on veut faire un entraînement plus soutenu avec des plus grandes vitesses, un tapis de course motorisé s’impose.
-Le moteur du tapis de course : généralement exprimé en CV, le moteur du tapis de course est la pièce maîtresse de votre tapis. Plus il sera puissant plus il sera endurant. La vitesse de votre tapis de course ne sera pas liée directement à la puissance de moteur de votre tapis de course mais il permettra de ralentir l’usure de celui-ci. En dessous de 2 CV, Votre tapis de course sera consacré a un entraînement occasionnel. A partir de 2 CV le moteur de votre tapis de course sera compétitif et permettra un entraînement semi professionnel.
-L’ordinateur de tapis de course : ou console de bord, elle indique toutes les données concernant votre entraînement : vitesse, vitesse moyenne, calories perdu, temps, durée de course, distance parcourue, pulsation cardiaque et pulsation cardiaque moyenne…. L’ordinateur de votre tapis de course permet aussi de définir les programme que vous allez suivre.
A ne pas négliger : La sécurité que va vous apporter votre tapis de course dépend des modèles. Le tapis de course pourra être équipé de coupe circuit pour l’arrêter en cas de chute ou de barre de maintient latérales. L’inclinaison de votre tapis de course vous permettra de varier votre entraînement, généralement les inclinaisons vont de 0 à 10 %. Elle sont manuelle sur les modèles bas de gamme et électrique sur les modèles haut de gamme. Certain modèles de tapis de course ont des programmes intégrés qui font varier l’inclinaison en fonction des programmes de course....
-Tapis de course Mécanique ou Motorisé ?
Différence d’utilisation : Un tapis de course motorisé est doté d’un moteur qui entraîne la bande de roulement alors qu’un tapis de course mécanique est équipé d’une roue d’inertie qu’il faut lancé et qui entraîne la bande de roulement. Pour une utilisation occasionnelle ou pour de la marche, un tapis de course mécanique suffit, mais dés que l’on veut faire un entraînement plus soutenu avec des plus grandes vitesses, un tapis de course motorisé s’impose.
Différence de prix : La constitution des tapis de course n’étant pas la même, nous notons une grande différence de prix entre les tapis de course motorisé et mécanique. Pour un tapis de course mécanique, les prix vont de 169 à 399 € alors que pour les tapis de course motorisés ils vont de 599 € à plusieurs milliers d’euros pour des tapis haut de gamme. En salle vous ne trouvez que des tapis de course motorisé.
Les tapis de course programmables qui peuvent s'ajuster au travail demandé ne valent probablement pas le prix, puisque des contôles manuels, si accessibles, fonctionnent aussi bien. Voici les conseils pour chaque tapis de course
*Tapis de course:Tapis roulant:
Le choix de votre tapis roulant:Le tapis roulant peut avoir une surface dure. Si vous songer à courir, songer à investir un peu plus pour avoir une surface plus douce. D'autres points:
* Avoir une piste qui peut être penchée, et motorisée est une option importante
* Si vous songer à marcher seulement, un tapis de course plus étroit et plus court peut suffir,
mais il doit être au moins cinq pieds de long.
* Soyez sur que les rampes de votre tapis de course peuvent vous supporter si vous perdez l'équilibre.
* Certains tapis roulants ont des leviers de résistance pour exercice pour la partie
supérieure du corps. Mais ils peuvent être encombrants durant une longue séance.
L'utilisation de votre tapis roulant: A la marche ou course sur le tapis de course en pente, gardez une bonne posture en se penchant légèrement vers l'avant ce qui est bon pour le dos.
*Tapis de course:Velo d'interieur
Les vélos d'nterieur donnent un bon rendement avec peu de tension sur les genoux. Ils tendent aussi à être peu dispendieux.
Le choix de vélos d'nterieur:Les vélos d'interieur qui ont des freins électroniques ajustent la résistance aux pédales automatiquement pour garder la séance d'entraînement constante comme la vitesse change. Pour un vélo d'interieur freiné mécaniquement, soyez sur que vous pouvez ajuster la résistance avec seulement un tour de bouton.
*Tapis de course:Tapis roulant:
Le choix de votre tapis roulant:Le tapis roulant peut avoir une surface dure. Si vous songer à courir, songer à investir un peu plus pour avoir une surface plus douce. D'autres points:
* Avoir une piste qui peut être penchée, et motorisée est une option importante
* Si vous songer à marcher seulement, un tapis de course plus étroit et plus court peut suffir,
mais il doit être au moins cinq pieds de long.
* Soyez sur que les rampes de votre tapis de course peuvent vous supporter si vous perdez l'équilibre.
* Certains tapis roulants ont des leviers de résistance pour exercice pour la partie
supérieure du corps. Mais ils peuvent être encombrants durant une longue séance.
L'utilisation de votre tapis roulant: A la marche ou course sur le tapis de course en pente, gardez une bonne posture en se penchant légèrement vers l'avant ce qui est bon pour le dos.
*Tapis de course:Velo d'interieur
Les vélos d'nterieur donnent un bon rendement avec peu de tension sur les genoux. Ils tendent aussi à être peu dispendieux.
Le choix de vélos d'nterieur:Les vélos d'interieur qui ont des freins électroniques ajustent la résistance aux pédales automatiquement pour garder la séance d'entraînement constante comme la vitesse change. Pour un vélo d'interieur freiné mécaniquement, soyez sur que vous pouvez ajuster la résistance avec seulement un tour de bouton.
L'utilisation de votre velo d'interieur:
* Positionnez les poignées de velo interieur pour qu'elles soient confortables.
* Positionnez la hauteur du siège du velo interieur pour que votre genou soit plié que légèrement .
* Positionnez la hauteur du siège du velo interieur pour que votre genou soit plié que légèrement .
Le démarrage du tapis de course doit se faire à vide, c'est-à-dire que vous ne devez pas être sur le tapis de course. Durée d’utilisation de votre tapis de course: le moteur de votre tapis de course dégage de la chaleur. Afin de le refroidir il est conseillé de faire une pause d’une heure environ toutes les 2 heures d’utilisation pour une vitesse moyenne de 9 Km/h. Bande de roulement de votre tapis de course: La bande de roulement de votre tapis de course, c’est la surface sur laquelle vont être posé vos pieds. Sur la plupart des modèles, on peut la régler de manière a être plus ou moins rigide. Il faut veiller a ce que la bande de votre tapis de course ne soit pas trop lâche ou trop tendu. Sur de nombreux modèles il se fait à la base du tapis de course (cf. le manuel de votre tapis de course). La bande de roulement de votre tapis de course peut aussi se régler latéralement.